姜灵沐也在偷偷留意斯内普的状态，巫师的身体果然比普通人抗造，但也有限。

尤其是斯内普这种长期坐办公室，还是坐水中地下办公室、不怎么见太阳的人，在第二圈开始的时候他的呼吸节奏就明显加快了。

姜灵沐适可而止，她停下脚步等斯内普追上来。

天际开始泛起鱼肚白，晨雾吞噬了稀薄的光线。

“活动开身体只是第一步，我教您几种可以静心和疗养的基本功，如果天气不好也可以在办公室练习……”

“但最好还是在自然环境里。”

“站桩，扎马步，我小时候都是一个时……两个小时起步。”

姜灵沐没吹牛——当你拥有一位师父和十六位各有所长的师兄师姐，就算只是基本功也能玩儿出花来。

她严格地本着指导的心态——

“肩要沉，手要圆，腰背微弓——放松，不要这么紧绷，静止，身体静止不动的时候，内脏、血液却不会静止，这就是静功，内动外静。”

斯内普对动作要领的掌握度很好，第一次就能坚持两刻钟。

“哇哦。”

姜灵沐直接竖起大拇指，这控制力，可以的。

斯内普依旧面无表情，无比确信他这种程度对姜灵沐来说不过是开胃小菜。

而他还是个实打实的成年男人。

姜灵沐似乎是看出了他的想法。

“教授，你知道‘童子功’的意思吗？我从会走路的时候就开始接触这些，当然很轻松了，多坚持一下，您也可以的。”

比起提升魔力、修炼，这种外家功夫只是最简单的，需要的不过是重复和坚持。

“接下来是扎马步。”

“扎马步算是进阶版，双脚外开，与肩膀宽度相同，下蹲，双脚尖转动向前。”

“重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。”

这次斯内普只坚持了10分钟不到。

这是他第一次意识到站着不动比高强度运动更累，额头上沁出了热汗，衬衫贴在身上，很不舒服。

斯内普瞬间就明白了姜灵沐一直穿得过于宽松的目的，他还有一个疑问。

她不冷吗？

“目前就这两种，等教授您站桩能坚持一个小时，马步超过半个小时之后，我可以教你一些基本的武功招式。”

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“其实我一直都很好奇，巫师之间的战斗到底是什么样的？不是有各种规则限制的决斗，而是真正的战斗。”