“大家好，接下来的日子，由我来传授大家玉女诀。

我在这里先交代一下玉女诀的来历。

玉女诀是我们方家的家传武学，向来都是传女不传男。

之所以会传女不传男，并不是因为对男性有歧视，而是玉女诀只适合女人修炼。

……”

方珞璎娓娓道来，将玉女诀的来历以及修炼的好处先说了一下。

当女人听到可以美容驻颜，甚至可以让人青春不老的时候，一个个的脸上都出现了意动的神情。

尽管她们之前就已经听说了类似的话，但内心还是忍不住激动。

没办法，玉女诀对于女人的吸引力实在是太大了。

试问天底下有哪个女人不希望自己容颜不老，不希望自己变得漂漂亮亮？

而玉女诀就可以做到。

“珞璎姐，那以后我们是喊你师父呢，还是喊你珞璎姐呢？”

牛娜娜好奇的问道。

“咱们之间都是姐妹，不存在什么师父不师父，以后啊，你们都可以喊我珞璎姐。”

方珞璎说道。

“嘻嘻，这样最好，还是珞璎姐喊着舒服。”

牛娜娜嘻嘻的笑了起来。

“接下来，我开始正式讲述。

第一步。我先教你们玉女诀吐纳呼吸的法门，这个法门配合打坐入定，可以让修炼玉诀起到事半功倍的作用。”

听到方珞璎如此说，众人纷纷打起了精神，竖起了耳朵。

就连在一旁旁听的叶少风也不例外。

是的，叶少风在一旁旁听呢。

虽然他不能练，但是他就是好奇。

“玉女诀所说的吐纳，其实就是呼吸。

其要诀就是……

练功前期前期要做到意守关元，即呼和吸时意念想着关元穴的地方。

所谓的关元穴就在肚脐下四指的地方。”

方珞璎一边教。一边指出重点，比划着手势。

“练功中期：吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；

呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。

小周天之后则是大周天。

……”

方珞璎很快就进入了正式的传授环节。

整个传授过程，方珞璎尽可能的讲一些大家都听得懂的话。

就算有不懂的地方，她也会停下来亲自指点。

看得出，她教的是尽心尽力。

等到所有人都学会最基本的呼吸吐纳呼吸法之后。