下课。

就餐。

晚自习。

学校的晚自习就是这么特殊。由班级自行根据课程进度安排。缺什么补什么。

今天的晚自习内容，在几班长和几个小队长的商量下很快就定了下来，陈实在队列前宣布,我们班的捕俘技术基础部分已经完成，但是因为魏小武同学插班，这个内容需要补上全班的短板，为了不拖全班的后腿，现在请几个老学员给小武同学补课，大家给他开小灶。现在有愿意帮助同学的请举手报告。队列当中三十六个人，举起了三十五双，七十只手。除了魏小武没动。

“我去，六月债还的快”

下午上课小武有多得意，现在就有多后悔。

很快，陈实挑选了三个同学，很严肃地给他们交代，你们一定要耐心细致把每个动作教到位，把动作要领说清楚，按照操作流程操作。注意安全，相信小武同学也会认真学习。练习捕俘技术要反应快，不怕苦。大家清楚没有？

三个同学兴高采烈的大声回答,”报告班长，清楚了，一定不辜负班长和同学们共同的期望，坚决不让小武同学掉队！”

小武也无可奈何。

其余同学三三两两组队练习，从捕俘拳到倒功，然后是组合动作练习，对抗配套训练等，小武看着还是挺有兴趣，跃跃欲试。这时一个老学员丁德州说，我们不要好高骛远，捕俘技术需要先加强体能训练力量练习还要拉伸韧带。我们需要从准备动作开始，到基础动作然后恢复动作。现在董华峰带着小武跑个一千米活动身体。开始！董华峰二话不说就开跑，小武你要跟上哦！

一千米，就跟没跑一样。

小武心头想。一千米跑完了，然后一个肌肉男夏焱继续，我们现在进行力量训练。你今天第一次，我们就从易到难，也不要整凶了，怕你受不了。

受不了，没事，我跟着你做就是。

那好，我们开始:

原地高抬腿五组，每组五十个，俯卧撑五组，每组五十个，仰卧起坐五组，每组五十个，单杠引体向上，今天简单点，五组，每组二十个，双杠，杠端背屈伸五组，每组十个。

我们一项一项的来。夏焱说完，也没多话，自己就开始动起来，

丁德州还拿出一个秒表和纸笔出来做记录记成绩，说这样才好分析数据，有利于训练成绩提高。

第一项，原地高抬腿，五组共计二百五十下，完成！小武身体发热，大腿有了肌肉反应。

第二项，俯卧撑，五组，每组五十个，共计二百五十个。小武做的是掌面俯卧撑，就是用手掌支撑来做。而夏焱直接做的拳面俯卧撑。完成！小武额头开始冒汗，胸肌和肱二头肌肱三头肌都有了反应。

第三项，仰卧起坐五组，每组五十个，共计二百五十个，完成！夏焱提醒了十分钟，小武全身是汗，腹肌反应严重。说话开始发抖。

第四项……

小武报告,学长，这个单双杠我请求暂缓进行。我吃不消了。

丁德州看了看陈实，陈实缓缓点了一下头。

丁德州说，好，今天没完成的下来补上。

”夏焱”

”到！”

“你继续完成剩余科目。”

“是！”

夏焱二话没说，一个标准的上杠动作，双手握杠，拇指与食指相扣。悬停三秒后，双臂上拉，行云流水般完成五十个引体向上。接着下杠。活动一下手臂。来到双杠杠端。起跳，双手撑杠，又是标准的杠端背屈伸。完成！口中微微喘气。

这时，陈实走过来，拿出一瓶红花油递给小武。“晚上洗漱以后，请你们宿舍同学好好给你按摩按摩，享受一下！”

吹响集合哨。组织集体拉伸放松。

收操，带回。

回到寝室。小武都不想动弹。被大家从床上拖起来像杀猪一样把他脱光放在淋浴头下面给他搓了澡，然后给他擦干，丢在床上。

等大家洗好澡出来，小武已经半梦半醒之间。

几个人也没给他客气，直接上手段。给他肩膀，大腿，腹部抹上红花油，轮流上阵给他大力揉搓按摩。艾哥很真诚的说,“小武啊，你今天运动过量，必须要把你的肌肉揉搓开，释放肌酸，这样可以避免肌肉拉伤还有明天起床后的肌肉反应，你忍着点哈，大家这么辛苦，也是为了你好，为了你能早日跟上大家。要不是为了感谢你帮我们提高语言学习水平，我们才不想这么辛苦！”

“万三，你没吃饭哦，加把劲！好好为我们小武哥放松放松。”

“就晓得是这样的结果，哎，人优秀了就这样。不被人妒是庸才！”

小武也只敢在心头自我安慰。

在痛与更痛之间小武进入了沉睡。